80km komnir

Hljóp heim eftir vinnu og svo 18km hringinn með Sigga Hansen.
Þannig að dagurinn varð í það heila 32km og líðanin í skrokknum nokkuð góð. Veðrið var ekki gott þarna uppfrá en fínt á leiðinni til baka, þá var vindurinn í bakið. Ef að það verður hitabeltisstormur í gangi þarna á Miami þegar hlaupið fer fram þá eigum við Siggi að standa vel að vígi gagnvart öðrum hlaupurum.
Í dag er tempó æfing, þá er farið rólega 2-3km og svo farið á marathon pace -10sec til -15sec og þeim hraða haldið 8-12km og svo hlaupið rólega 2-3km. Ég ætla að hlaupa 20km í dag svo að ég tek 3km rólegt 12km tempó og 5km rólegt.