Tók eina hraða æfingu í gær sem ég hef aldrei tekið áður, en hún var 4 x 10-12mín með 2 mín hvíld á milli spretta á Tempó hraða sem er hjá mér (samkvæmt Jack Daniels hraða töflu) 3:37mín/km (16.5 á bretti)
Var inn í Laugum um 5 leytið og það verður bara að segjast eins og er að það var allt of heitt fyrir mig, kláraði 2 x 10mín og svo 2 x 6mín. Löðrandi í svita með smá ónot en í maga áhvað ég að reyna að mæta bara aðeins seinna í þessar hröðu inni æfingar, það er bara betra og kaldara loft í þarna inni eftir kl.7 á kvöldin.
Ég hef einnig áhveðið að styðjast við Marathon Plan B úr bók hans Jack Daniels þessar rúmar 3 vikur sem eftir eru fram að marathoni.
þannig að í dag er bara easy 15-18k running, sem er þó 13.4 hraði á brettinu :)
No comments:
Post a Comment